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即养生又营养的3种食物,美味健康,不容错过

日期:2020-01-04 来源: 评论:

[摘要]随着经济水平的提高,人们的生活水平也有所提高,生活质量也提高了。现在越来越多的人重视自己的健康,也有越来越多的人开始养生了。养生的方式有很多,饮食方面的养生是较为常见的。随着养生的热潮,市面上也推出了很多养生的食物。那么,哪些食物养生其且健...……

随着经济水平的提高,人们的生活水平也有所提高,生活质量也提高了。现在越来越多的人重视自己的健康,也有越来越多的人开始养生了。养生的方式有很多,饮食方面的养生是较为常见的。随着养生的热潮,市面上也推出了很多养生的食物。那么,哪些食物养生其且健康呢?

1、莲子心

莲子心是夏季养生的必备食物。高温下,人们容易感到烦躁伤心,容易伤心血。夏季是较合适养心的时候。莲子心的味道有些苦,但其有清心火的功效,是养心安神的食物之一。

夏天的时候,可以做莲子银耳汤。用水将莲子、银耳泡开,然后将银耳和莲子清洗干净。在砂锅中加入适量的清水,将洗干净的银耳和莲子、红枣放进去。待水煮开后,先大火煮几分钟,然后小火炖。用勺子舀的时候感觉到粘稠即可关火。吃之前可以加一点冰糖和白糖。待其下降至常温时,加一些蜂蜜就可以吃了。

苦瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C,且其量较高。苦瓜味苦,性寒,有清热泻火的功效,有“药物蔬菜”的美称。如果体内有湿热,可以通过吃苦瓜来清热败火,可以做成凉拌苦瓜。脾胃虚弱的人可以喝苦瓜煲的汤,苦瓜汤的味道不是很苦,可以避免因为太苦而伤到脾胃。苦瓜汤还有清热生津的功效。

芹菜性味甘凉,有平抑肝阳、降血压的功效。夏季闷热的时候,人们的食欲有所降低,此时可以吃芹菜。芹菜有开胃健脾、增加食欲的作用。儿童经常吃芹菜对其生长发育是有利的。多吃芹菜还可以缓解动脉硬化、神经衰弱、便秘等多种中老年疾病,可以防治痛风。芹菜中含有丰富的粗纤维,吃了之后可以刺激胃肠道蠕动,从而促进排便。

以芹菜为食材的食谱有很多,比如:芹菜粥、芹菜炒香干、凉拌芹菜。

总的来说,养生且营养的食物有很多,本文只介绍了莲子心、苦瓜、芹菜三种。莲子心、苦瓜、芹菜是三种日常饮食中比较常见的食材,这三种食材的功效是不同的,对身体的好处也是不同的。#医联媒体超能团##清风计划##关注男性健康#

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